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蒸し豆(蒸し大豆)レシピ
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豚バラとカボチャのガーリック炒め
豚バラとカボチャのガーリック炒め
大豆・その他豆
肉
2人分
ミックスビーンズ
1袋
かぼちゃ
100g
まいたけ
1株
豚バラ肉
80g
オリーブオイル
大さじ1
おろしにんにく
適量
しょうゆ
小さじ1
作り方
かぼちゃを薄くスライスし、600Wの電子レンジで2分程加熱する。まいたけは手で割いておく。
フライパンにオリーブオイルを熱し、中火で豚バラ肉を炒める。
豚バラ肉の色が変わったら、かぼちゃ、まいたけ、ミックスビーンズ、にんにく、しょうゆを加え、まいたけに火が通るまで炒める。
お皿に盛り付けたら完成!
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目的別
体をあたためる
16
食物繊維たっぷり
40
ヘルシー
31
食材別
野菜
100
肉
24
魚介類
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16
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