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春菊・かぶ・あさりのスーパー大麦雑炊
春菊・かぶ・あさりのスーパー大麦雑炊
大麦・雑穀
ごはん・麺類
魚介類
野菜
2人分
スーパー大麦
50g
アサリ
150g
春菊
1束
かぶ
60g
水
600cc
炊いた白ご飯
1合分
白だし
大さじ1
みりん
小さじ1
作り方
アサリは塩水につけて砂抜きする。
鍋に水、かぶを入れてやわらかくなるまで煮る。
①のアサリを入れて、火が通ったら、炊いたご飯、白だし、みりんを入れ沸騰させる。
スーパー大麦、春菊を入れてまぜ、蓋をして少し蒸らして完成。
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食物繊維たっぷり
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ヘルシー
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18
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