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蒸し豆(蒸し大豆)レシピ
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キウイとヨーグルトの蒸し大豆スムージー
キウイとヨーグルトの蒸し大豆スムージー
大豆・その他豆
その他
たまご・乳製品
ヘルシー
1人分
蒸し大豆
50g
キウイ
1個
ヨーグルト
50ml
牛乳
50ml
氷
4~5個
作り方
キウイは皮をむき、一口大に切っておく。
氷、蒸し大豆、キウイの順にミキサーに入れ、ヨーグルトと牛乳を注いでなめらかになるまで混ぜる。
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目的別
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食物繊維たっぷり
40
ヘルシー
30
食材別
野菜
100
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27
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19
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37
たまご・乳製品
26
その他
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38
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18
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