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蒸し豆(蒸し大豆)レシピ
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ガーリックシュリンプのキヌア添え
ガーリックシュリンプのキヌア添え
大麦・雑穀
魚介類
2人分
蒸しキヌア
60g
えび
5~6尾
にんにく
1かけ
オリーブオイル
大さじ1
塩
ひとつまみ
バター
1かけ
青ねぎ
適量
作り方
にんにくを細かく刻み、塩、オリーブオイルとあわせ、えびを入れて絡めておく。
フライパンでえびを焼いたら、一度お皿にとる。
フライパンでバターを溶かしたところに、①のソースをニンニクに火が通るまで煮つめ、えびを戻し入れて絡める。
お皿にキヌアを盛り付けて、③をのせ、青ねぎを添えれば完成。
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目的別
体をあたためる
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食物繊維たっぷり
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食材別
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魚介類
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18
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